30 de março de 2016

Como Perder Barriga Rapido

Oi gente, tudo bom?
Acho que esse titulo do post é oque todo mundo mais procura na internet. Eu por minha vez, não foi diferente (rs). Todo mundo tem o desejo de perder aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam, e hoje e vim com dicas que estão me ajudam muito a perder esses temiveis pneuzinhos.
Lembrando que não tem como perder só a barriga, vamos perder gorduras em geral do corpo, e secar essa (maldita) pança.
1 DICA:
CORTE O CARBOIDRATO BRANCO.
Alimentos como arroz branco, macarrão, pão, bolo.. Os carboidratos desses alimentos são absorvidos muito rapidamente, e isso aumenta os níveis de insulina no seu organismo e você engorda mais. Então invista em alimentos de farinha integral, pois contem muito mais fibras, proteinas e beneficios a nossa saúde.
2 DICA:
BEBA MUITO LIQUIDO.
Mas nada de refrigerantes e sucos cheio de açucar, "Ah karina, mas o suco é natural" Se você encher ele de açucar não vai adiantar nada!
Então beba MUITA água, água de coco, sucos naturais sem açúcar (a fruta já tem seu próprio açúcar), sucos detox (já ensinei 5 receitas aqui)
3 DICA:
COMA MAIS PROTEINAS.
Comendo mais proteinas e uma quantidade pequena de carboidrato (integral, lembre-se) o corpo vai começar a usar a gordura como fonte de energia para manter nosso corpo em movimento, assim vamos perder pessoa muito mais rapido e com saúde.
Já fiz um video falando sobre a dieta cetogenica
4 DICA:
PRATIQUE EXERCICIOS.
Nada como exercicios para emagrecer mais rapido. Pratique alguma atividade fisica por dia e sinta uma diferença enorme no peso e disposição.
Exercicios como academia, natação, volei, corrida, bicicleta. Qualquer um é valido, e não tem desculpas. Tem milhares de videos no youtube para malhar em casa, então chega de preguica, você pode e consegue!
5 DICA:
NÃO EXAGERE.
O segredo para emagrecer está na quantidade. Não adianta você comer bem, alimentos saudaveis e exagerar na quantidade, lembre que fruta tem açucar, carboidrato mesmo integral tem um quantidade grande de calorias. Então cuidado, e coma sempre de 3 em 3 horas para manter seu organismo rapido e fazer com que ele nao armaneze gorduras. 
 Essas são minhas dicas galera, espero que tenham gostado e eu possa ter ajudado vocês! Vamos comigo no #ProjetoFitness

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